Nhóm dưỡng chất hàng đầu cho trẻ tăng chiều cao tối đa

Dinh dưỡng là một phần quan trọng quyết định đến chiều cao của bạn con người. Ngoài việc tập luyện thì dưỡng chất góp phần không nhỏ đến việc giúp phát triển chiều cao lý tưỡng.

Protein

Như bạn đã biết canxi có tác dụng làm cứng xương thì protein giúp xương dài ra. Các amino axit giúp kích thích hormon tăng trương, duy trì và phát triển cơ và xương cùng các cơ quan quan trọng khác. Vì thế nếu thiếu protein những đứa trẻ sẽ không thể nào có chiều cao lý tưỡng được. Những thực phẩm giàu protein: sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, cá, các loại thịt, các loại đậu…

Canxi

Gần như toàn bộ canxi sẽ nằm trong xương và răng. Với những trẻ đang trong giai đoạn phát triển, caxi đóng vai trò quyết định cấu tạo của tế bào xương, hình thành khung xương, kích thích tóc và răng phát triển. Bổ sung canxi đúng cách sẽ giúp xương phát triển vượt trội nhờ đó giúp tăng chiều cao vượt trội. Thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, hải sản, trái cây có múi (cam, chanh, bưởi, quýt), rau lá xanh đậm, đậu nành, đậu phụ…

Vitamin D

Đây là loại vitamin có tác cụng duy trì vẻ đẹp của tóc và da, ngoài ra nó cũng góp phần phát triển hệ xương. Có 2 loại vitamin D gồm có D2 và D3. Vitamin D2 được sản xuất bởi con người, vitamin D3 được tổng hợp thông qua quá trình tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng. Cả 2 loại vitamin này đều có công dụng giúp cơ thể hấp thu canxi và photpho.