Cách tăng cơ bắp cho nam giới

Bạn thường bị chê ốm yếu gầy gò, bạn muốn cải thiện tình trạng này, bạn muốn tăng cân tăng cơ mà không cần phải sử dụng đến thuốc tăng cân, ban muốn trông men lỳ hơn để thu hút các bạn khác giới. Tham khảo ngay bài viết dươi đây nhé.

Tập gym giúp tăng cường cơ bắp hoàn hảo cho nam giới

Muốn tăng cơ bắp thì nam giới không thể nào bỏ qua các bài tập gym đúng không nào, quan trong là phải biết lựa chọn các bài tập phù hợp để nó giúp hỗ trợ bạn tăng cân tăng cơ một cách tốt nhất.

– Gym sẽ giúp các cơ và bắp thịt trở nên săn chắc và cứng cáp hơn.

– Cho bạn một vóc dáng cân đối hoàn hảo.

– Nâng cao sức khỏe, phòng ngừa được một số bệnh tật

– Cải thiện chức nặng sinh lý nam

– Giúp ngủ ngon hơn, đời sống vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

Một số bài tập gym giúp cải thiện cơ bắp hiệu quả:

Bài tập ngồi xổm giúp tăng cơ bắp chân, Bài tập cơ bụng – Gập bụng, Bài tập tăng cơ vai, bắp tay – Hít đất với tạ trên lưng

 

Chế độ ăn uống tăng cơ bắp

Khi luyện tập cũng phải kết hợp song song với chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học. Vì khi luyện tập cơ thể bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng, vì thế chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp bù đắp lại lượng năng lượng đã mất, từ đó giúp tăng cân tăng cơ nhanh chóng,.Nên ăn những thức ăn giàu protein, đạm vì protein và đạm hỗ trợ phát triển cơ bắp rất tốt. Thực phẩm giàu protein như: thịt, trứng, sữa, hải sản, chuối, bơ, táo…